Luontokokemusten yhteys uniongelmiin sekä elämäntyytyväisyyteen : mindfulness yhteyksiä muuntavana tekijänä

Abstract

Uniongelmat ja elämäntyytyväisyys ovat läheisesti yhteydessä yksilön kokemaan hyvinvointiin, kuten esimerkiksi mieliala- ja psykoosihäiriöihin, päihdeongelmiin, kognitiivisiin häiriöihin, fyysiseen hyvinvointiin, koettuun terveyteen sekä kuolleisuuteen. Onkin tärkeää tunnistaa niitä tekijöitä, jotka mahdollisesti vaikuttavat näihin hyvinvointiin yhteydessä oleviin tekijöihin. Tämän pro gradu –tutkielman tarkoituksena olikin selvittää ovatko luontokokemukset yhteydessä uniongelmiin sekä elämäntyytyväisyyteen siten, että luontokokemusten lisääntyessä uniongelmat vähenevät ja elämäntyytyväisyys paranee. Lisäksi tarkasteltiin mindfulnessin roolia näitä yhteyksiä muuntavana tekijänä.

Tutkimuksessa käytetty aineisto oli kerätty verkkokyselynä Tampereen yliopiston toimesta vuonna 2013. Aineisto oli osa Suomen Akatemian rahoittamaa ”Työkuormituksesta palautuminen: Työ- ja ympäristöpsykologisten näkökulmien yhdistäminen”-tutkimushanketta. Tutkimukseen vastaajista 60 % oli naisia ja vastaajien keski-ikä oli 46,9 vuotta. Tutkimuksen lopullinen osallistujamäärä oli 1347 ja vastausprosentti oli 37,5 %.

Aineisto analysoitiin lineaarisen regressiomallin avulla. Regressioanalyysin mukaan luontokokemusten lisääntyessä vastanneiden elämäntyytyväisyys parani. Lisäksi mindfulness-taitojen kasvaessa vastaajien uniongelmat vähenivät ja elämäntyytyväisyys parani. Luontokokemusten ei kuitenkaan havaittu olevan yhteydessä uniongelmiin eikä mindfulness muuntanut luontokokemusten ja elämäntyytyväisyyden tai luontokokemusten ja uniongelmien välistä yhteyttä.

Tämä pro gradu –tutkielma antaa näyttöä siitä, että lisäämällä luontokokemuksia ja parantamalla mindfulness-taitoja voidaan mahdollisesti vaikuttaa yksilön kokemaan hyvinvointiin positiivisesti. Tässä tutkimuksessa positiiviset hyvinvointivaikutukset näkyvät yksilön elämäntyytyväisyyden paranemisena ja uniongelmien vähenemisenä.